Emagrecer

leite vegetal (leite de arroz, leite de aveia, leite de quinoa, leite de amêndoas) iogurte natural ou sem lactose. 1 fonte de fibras:farelo de aveia. semente ou farinha de chia. biomassa ou farinha de banana verd

Pizza de frigideira integral de peito de peru e rúcula. Rolinhos de abobrinha, recheados de ricota e queijo fresco. Peito de peru bolinha com frutas. Arroz de forno 7 cereais com tomate e pimentão vermelh Brócolis orgânico de forno. Truta com gengibre e molho de soja em cama de quinua. Pratos saudáveis: 7 receitas para quem é adepto da dieta low carb 1.

Experimente escreve tudo o que come por uma semana. Atitudes que vão te ajudar a perder 5 quilos 1. Lembre-se: uma colher de sopa é do tamanho de uma ficha de pôquer. Prestar atenção no molho de salada que tem usado. Fique em um drinque por dia. Durma de 7 a 9 horas todas as noites. Vá devagar na cobertura de iogurtes.

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