وليتعلم التسامح مع النفس عند الكبوات

فهذه المقالة سوف تساعدك على تخسيس الكرش بسرعة حتى آخر جرام دهون. من المعروف عن الخيار أنه من أكثر المأكولات منخفضة السعرات الحرارية والذي يشعرك بالامتلاء عن طريق احتوائه على الألياف والمياه، لذا يُفضل اعتياد تناول الخيار سواء في السلطة أو بين الوجبات والوجبات الخفيفة؛ لأنه يعمل على تخسيس الكرش ومدر للبول ويقلل كذلك من الشعور بالانتفاخ. إذا وجدت وزنك على الثبات، قم بزيادة كمية السعرات الحرارية التى تتناولها. لأن هذا المكمل الغذائي يحتوي على 1000 سعر حراري وعلى سبعين غرامًا من البروتينات، فإنه من المنتجات المهمة والفعالة بشكل كبير لزيادة الوزن وبناء العضلات، ويحوي أيضًا على أحماضًا أمينية كثيرة، وتناول يتم ممزوجًا مع الحليب، ليصبح مضافًا إليه الكثير من الفيتامينات الضرورية للجسم مع كثير من المعادن التي يحتويها الحليب، فهيا لنرى إذا كان أفضل مكمل غذائي للرجال أم لا. كما أن البروتين له دور كبير فى إنتاج كل الإنزيمات المهمة للجسم. هو آمن جدًا عند الأشخاص الذين لا يعانون من أية مشاكل صحية، أمّا الذين لديهم حساسية اتجاه اللاكتوز سكر اللبن لذا ينصح هؤلاء عند تناول الترو ماس بشرب كمية كبية من الماء أثناء قبل النوم، ومن الملاحظات المهمة والتي يجب الأخذ بها هي عدم تناوله من قبل الأشخاص الذين هم بعمر أقل من ثمانية عشر عامًا، والأشخاص الذين لديهم مشاكل صحية في الكيتين أو الكبد.


يتألف من مصل اللبن مع كرينات الكالسيوم وبياض البيض، والبروتينات الضرورية لنمو العضلات ومكافحة النحافة المفرطة ولزيادة الوزن، ويبدا مفعول هذا المكمل الغذائي الهام بعد ستة ساعات من تناوله. يتواجد الكرياتين فى الكثيرمن الأطعمة ومنها الأسماك واللحوم الحمراء بأنواعها والبيض ولذلك فالكرياتين من المكملات الطبيعية التى يتم استخلاصها من الأطعمة التى نتناولها يومياً؛ لكن الإختلاف يكون فقط فى الكمية التى يتناولها الرياضي والتى يجب أن تكون بكمية أكبر من المعتاد حتى تتناسب مع المجهود والحمل العضلي على العضلات وحتى تتناسب مع نسبة الكتلة العضلية والتي يجب أن تأخذ نسبة من مكمل الكرياتين لكل كيلو عضل. كرياتين مونوهيدرات: صحتك تهمنا وهو نوع من أنواع الكرياتين الخام التى يستخدمها الكثيرمن الرياضيين والذي لا يتدخل فيه الكثيرمن الموادالكيميائية فى الصناعة. والمكملات الغذائية ليس بها أي أضرار على الصحة بشكل عام، لذلك تناولها أمن لأقصى حد، إلا ان هناك مكونات كيميائية بها راجعة إلى طريقة التصنيع والتى من الممكن أن تتسبب فى مشاكل عضوية إذا كان هناك تاريخ مرضي للشخص سواء فى الكبد أو الكُلى أو مشاكل فى ضغط الدم من الممكن أن يؤدي إلى زيادة المضاعفات وظهور أعراض في غير حاجة لها.


المكملات الغذائية التي يدخل في تركيبها هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون تزيد من الرغبة الجنسية عند النساء هذا بالاضافة الى دورها المهم في زيادة الانتصاب عند الرجال أيضًا. الشراء من الرابط في الأعلى يجعلك تحصل على شحن مجاني للطلبيات التي تزيد عن 20 دولار، ويجعني أكسب عمولة بسيطة أكون ممتن للغاية لها وتحفزني في الاستمرار بتقديم المزيد. أكد العديد من العلماء أن مكملات الزنك المنتظمة لأكثر من ثلاثة أشهر لها تأثير إيجابي من حيث تقصير مدة التهابات الجهاز التنفسي. يتم امتصاص مكونات هيبافورت بسرعة وبشكل كامل من الجهاز الهضمي ، وتفرز المكونات الزائدة بشكل رئيسي في البول. في الوقت نفسه، لا ينبغي أن ننسى أن تناول مكملات الزنك لفترة طويلة بجرعات عالية يمكن أن يقلل من امتصاص العناصر الغذائية الأخرى مثل النحاس والحديد. مكملات زيادة الوزن: سعر فيتامين فيتا سترس  وهي منتجات ذات سعرات حرارية عالية مصممة للمساعدة على استهلاك المزيد من السعرات الحرارية والبروتين، ومع ذلك ينصح بها فقط إذا كان الشخص يريد الحصول على السعرات الحرارية الكافية من الطعام. تمامًا مثل الطعام العادي ، ستوفر تركيبة التغذية الأنبوبية السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية ، مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن ، لمساعدتك في الحفاظ على التغذية الكافية. يعتمد بشكل أساسي على نظامك الغذائي وحاجتك للسعرات الحرارية.


تحسين عملية التمثيل الغذائي. وتُحسن الفواكه عملية الهضم وتحمي القلب، ويُنصح بالفواكه المليئة بالماء والسوائل مثل البطيخ والتفاح والتوت والبرتقال. يعتبر الزنك من أفضل المكملات الغذائية للانتصاب، فالمكملات التي تحتوي على الزنك فعالة في تحسين عملية الانتصاب، خاصة عند الرجال الذين يعانون من نقص في معدن الزنك. الجينسنغ هو أحد أفضل المكملات الغذائية لزيادة الانتصاب، كما انه عشب صيني يستخدم في العديد من المكملات الغذائية. في الحقيقة كانت تتوفر أحد المكملات التي تحمل هذا الاسم (nitro tech isolate gold)، لكن بعد أن قمت بزيارة الموقع الرسمي لـ شركة muscle tech لم أجد أثراً لهذا الاسم. لكن غالبًا ما يفضل الناس الحلول الطبيعية والأكثر أمانًا. لكن يبدو ان نتائج كل دراسة اجريت على مكمل غذائي يساعد على حرق الدهون تحتاج الى المزيد من الابحاث لتأكيدها. بعد نحو 30 دقيقة من النشاط الجسمي كالمشي أو الجري يقلل الجسم من استهلاك الجليكوجين والسكر ويلجأ إلى إستهلاك الدهون المخزونة؛ وتتراوح كمية الدهن في الجسم بين 15 كيلوجرام في النحيف إلى ربما 90 كيلوجرام في السمين.