نظام رجيم للتخسيس لإنقاص وزنك 5 كيلو فى أسبوع

سي ريتارد والضغط - https://visual.ly/users/nourann441/portfolio.
جميعنا يسعى للرشاقة والتخلص من الوزن الزائد ، والكثير منا قد جرب أنواع عدة من الرجيم قد لاتكون صحية أو طويلة الأمد فيصاب الشخص بالملل وخيبة الأمل لعدم وصوله للوزن الذى يريد أو يجد تغيير فى شكله سريعا ، ولذلك نحن نضع بين يديك اليوم نظام رجيم للتخسيس مميز سيساعدك على إنقاص وزنك 5 كيلو فى أسبوع إلى جانب أنه يحتوى على جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم ولن تشعر معه بأية إرهاق أو تعب فقط يحتاج إلى عزيمة وإصرار . نعم نقوم باكل كل شئ.- ولكن الفكرة تتضمن في الكميات التى سوف ناكلها ومع نظام مثالي وتوقيتات معينه في الاكل.- حيث يجب أن نضع اوقات معينه في الاكل علي مدار اليوم.- ثانيا يجب أن ناكل علي مراحل وليس ثلاث وجبات دسمة علي مدار اليوم.- يجب تقسيم الوجبات الي 5 وجبات ما بين كل وجبه والاخري من ساعتين الي ثلاث ساعات.- وايضاً هناك بعض الاطباق التي يجب ان ناكلها قبل الوجبه الرئيسية مثل اطباق السلطه.- واطباق الخضرة المميزة مثل الخيار والخس والجرجير والجزر.- التقليل من الملح والسكريات والنشويات التقليل وليس المنع.- شرب الكثير من الماء علي أقل تقدير 4 لتر يومياً.- شرب الشاي الأخضر يومياً بسكر قليل جداً , ويفضل بدون سكر.- الإبتعاد عن شرب المياة الغازية تماماً حتي الدايت منها.


احياناً يكون بسبب الاضطرابات النفسيه فيوجد الكثير من الناس حينما يحدث لهم اضطرابات نفسيه ياكلون الكثير ويؤدي ذلك الي زيادة الوزن- وايضا يوجد العكس حيث يوجد من يحدث له حادث نفسي يؤدي الي قلة وزنة- ايضاً من اسباب زيادة الوزن هو الكورتيزون وذلك لانه يرسب المياه تحت الجلد مما يؤدي الي زياده ملحوظة في الوزن- وينتج عن ذلك صعوبة في التخلص من هذا الوزن الزائد لانه ماء تحت الجلد- ومن اسباب زيادة الوزن ايضا ممارسة الرياضة لا تتعجب عزيزي القارئ فان ممارسة الرياضة سلاح ذو حدين فمن يلعب رياضة يتعود جسمه علي خسارة كالروي معين بسبب ممارسة تلك الرياضة ونلجا احيانا الي التقاعس او التكاسل عن ممارسة تلك الرياضة مما يؤدي الي عدم فقد عدد الكالروي الناتج عن ممارسة الرياضة ويؤدي ذلك الي زيادة الكالوري وزيادة الوزن- ايضا من اسباب زيادة الوزن هو السهر الكثير فعندما يسهر الانسان يضطر الي ان ياكل ويؤدي ذلك الاكل الي زيادة ملحوظة في الوزن لان الاكل في الليل ينتج بعده النوم والنوم بعد الاكل اخطر شئ فهو وراثة لامراض السمنه وامراض اخري تجنب الا تاكل وتنام . او مقدار من البطيخ والشمام . في الغالب بعد الاسبوع الاول او 10 ايام لكن اجمالا النتيجة تظهر صحيحة في الشهر الاول .


الانين هو حمض اميني اساسي لانتاج الجلوكوز القابل لاستخدامه اثناء التدريب المكثف وهذا المكمل يلعب دورا كبيرا في منع العضله بعد التمرين من الانهيار ويعزز انتاج البروتين الحيوي. البروتين: في محاولة لتشمل البروتين مع كل وجبة لإبقاء لكم شعور أكمل لفترة أطول (يستغرق وقتا أطول للجسم لهضم). وجبة خفيفة مسائية: الشاي الأخضر مع قطعتين من بسكويت الحبوب الكاملة. المشروبات: الزبادي - الحليب - الشاي الأخضر - عصير الفاكهة. الشاي الأخضر من أفضل المشروبات لفقدان الوزن ، شربثلاثة أكواب يوميا من الشاي الأخضر تساعدك على حرق 80 سعرة حرارية ، تخيل أنك ستحرق السعرات الحرارية في حين تتمتع بمذاق الشاي الأخضر اللذيذ والرائع. وفي نهاية المرحلة سيكون بإمكانك تناول ما يقارب 1600 سعرة حرارية. في هذه المرحلة يتم إعادة إدخال الأطعمة إلى النظام الغذائي الخاص بك وزيادة كمية السعرات التي يتم تزويد الجسم بها وذلك بشكل تدريجي، لأن القيام بهذه الخطوة بشكل مفاجئ يودي إلى مشاكل صحية بسبب عدم قدرة الجسم على التعامل معها دفعة واحدة.


الادوية النفسيه تؤدي ايضا الي زيادة الوزن وادوية مضادة للاكتئاب استشر طبيب عزيزي القارئ حتي تتاكد من مدي اضرار الادوية الجانبيه .- من اهم الاسباب في زيادة الوزن هو عدم اتظام الغده الدرقية في افراز الهرمون وذلك لان الهرمون الغدة الدرقية يؤدي الي عملية التمثيل الغذائي فلذلك يجب مراجعة دكتور للغده قبل البدء في الرجيم خصوصا لمن يعانون من ثبات الوزن اثناء الرجيم.- الاكل الجاهز من المطاعم الخارجية وذلك بسبب انتشار الاكل في مطاعم كثيره جداً من حولنا والكسل عن القيام بالاكل بنفسنا فنقوم بشراء الاكل والاكل ذلك يحتوي علي زيوت مهدرجة الزيوت المستعملة بكثرة والمستعمله في القلي اكثر من مره وهذة خطيرة حيث تؤدي الي حدوث السرطان . ممارسة تمارين البطن بالإستلقاء على ظهرك ومحاولة القيام بظهرك للأمام وانت لاتزال مستلقيا . لا تقلق لست أنت السبب في هذه المشكلة، بل السبب هي الأنظمة الخطأ، إذ يجب اتباع انظمة تخسيس صحية تحت إشراف طبيب متخصص، للحصول على أفضل النتائج في فقدان الوزن الصحي والسريع. يعتمد طول الفترة الزمنية لتاريخ انتهاء الصلاحية أو 'تاريخ أفضل استخدام' على نوعية المنتج، فضلًا عن العلامة. موحد طول فترة الرجيم.. الجريب فروت من أفضل الفواكه التي تساعدك على حرق الدهون، لان هذه الثمرة الرائعة تحتوي على الكثير من الألياف والسكريات الطبيعية، والزيوت الهامة الأساسية مثل البيني والليونين، وتحتوي أيضا على الكثير من الفيتامينات مثل ( فيتامين ب - ك - و ) والذي يجعلها تقوم بحرق الدهون هوا انه يحتوي على إنزيم يحرق الدهون، ويعمل على تقليل نسب السكر والنشا ويمتص الدهون من الجسم، وقد قاموا الباحثين بعمل أبحاث في اكبر عيادات التخسيس في العالم ووجد أن البدناء الذين يتناولون الجريب فروت بمعدل نصف ثمرة قبل كل وجبة قد خسروا من وزنهم حوالي 4 كجم على مدار 12 أسبوعا فيجب إن تتناول نصف ثمرة من الجريب فروت قبل كل وجبة أو 1 كوب من عصير الجريب فروت بدون إضافة السكر.